Życie jest nieprzewidywalne. To pasmo zmian i wyzwań, które nie zawsze idą zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Kryzys po stracie to nie tylko żałoba po śmierci bliskiej osoby, ale także utrata pracy, rozwód, utrata zdrowia, bankructwo, czy również utrata marzeń. Każda z tych sytuacji może wywrócić nasze życie do góry nogami, wprowadzając chaos i zamęt.
Czym jest Kryzys po stracie?
Kryzys po stracie to intensywny, emocjonalny stan, który pojawia się w odpowiedzi na znaczącą stratę. Jest to czas, w którym musimy przystosować się do nowej rzeczywistości bez kogoś/czegoś, co miało dla nas ogromne znaczenie.
Czego doświadczamy? Jakie towarzyszą temu objawy?
Mogą być różnorodne i manifestować się w różnych sferach życia.
Emocjonalnie będą to stany takie jak smutek, żal, złość, poczucie winy, bezradność, czy dezorientacja. Mogą temu towarzyszyć objawy fizyczne takie jak zmęczenie, bezsenność, zmiany apetytu, bóle głowy, czy dolegliwości żołądkowe. W sferze psychicznej mogą pojawić się problemy z koncentracją, trudności w podejmowaniu decyzji, czasem myśli samobójcze. Często też dochodzi do izolowania się, unikania kontaktów, problemów w relacjach z innymi. Zdarza się również nadużywanie substancji szkodliwych (alkohol, narkotyki), zmiany w codziennych nawykach, impulsywne decyzje.
Mówi się, o pewnych etapach w procesie przeżywania stracie. Te etapy mogą występować w różnej kolejności i z różnym natężeniem. Wyróżnia się czas „Szok i Zaprzeczenie”. Jest to pierwsza reakcja na stratę, to niedowierzanie i zaprzeczenie rzeczywistości. Etap „Gniew”. To faza, gdzie pojawia się gniew, skierowany na siebie, innych, a czasem nawet na osobę, która nas opuściła. „Targowanie”. Czas, kiedy następują próby negocjacji z losem, często poprzez myślenie "co by było gdyby". Faza „Depresja”. Okres głębokiego smutku, poczucia beznadziei i straty sensu życia. „Akceptacja”. Ostatecznie następuje akceptacja rzeczywistości i próba przystosowania się do nowej sytuacji.
Pamiętajmy, aby nie wzbraniać się przed przeżywaniem kolejnych etapów i akceptować to, co się z nami dzieje.
Różnice w doświadczaniu Kryzysu po stracie.
Kobiety dużo częściej wyrażają swoje emocje bardziej otwarcie, szukając wsparcia w otoczeniu, natomiast mężczyźni mogą skłaniać się ku wewnętrznemu przeżywaniu i ukrywaniu swoich uczuć.
Należy też pamiętać, że poza płcią będzie wpływać na to również nasz „rocznik”. Starsze pokolenia mogą czuć większy stres związany z utratą pracy, biorąc pod uwagę ich pozycję na rynku pracy i presję sukcesu. Młodsi mogą bardziej cierpieć z powodu rozwodu, tracąc stabilność, którą budowali przez lata.
Nie bez znaczenie będzie również to, jakie mamy zasoby w obszarze wykształcenia. Im wyższe tym może zapewnić więcej zasobów do radzenia sobie z kryzysem, takich jak dostęp do terapii, czy wsparcie zawodowe.
Jak w każdym kryzysie nieodzowną rolę odgrywa wsparcie społeczne. Pomoc rodziny i przyjaciół może znacząco złagodzić skutki kryzysu. Osoby samotne lub z ograniczonym wsparciem mogą doświadczać głębszego kryzysu.
Jak sobie poradzić z kryzysem po stracie?
Kryzys po stracie to trudny i bolesny czas, który wymaga od nas dużego wysiłku, by się z nim uporać. Wsparcie najbliższych, terapia, a także czas są kluczowe w procesie zdrowienia. Ważne jest, aby nie bać się prosić o pomoc i dać sobie prawo do przeżywania straty na swój własny sposób. Każdy z nas przechodzi przez to inaczej, ale wspólnym mianownikiem jest potrzeba akceptacji i wsparcia, które pomagają nam wrócić do równowagi.
Comentários